Apr 24 | Life & Recs
5 gợi ý sức khỏe - 1 bài học từ idol thân yêu
Bạn thân mến,
Thư tháng Tư đã có rồi đây, khi tháng Năm đã qua được mấy ngày.
Tháng này mình có nhiều bối rối nên thư đã xong lâu nhưng không gửi. Khi bạn thấy thư này, cũng là lúc mình sẵn sàng đón nhận tháng mới.
Quý 1 đã qua, nửa năm cũng sắp qua. Mình quyết định dành thư này để tổng kết lại vài thử nghiệm sức khỏe trong gia đình để bạn tham khảo. Mình chia sẻ, vì cũng muốn được chia sẻ nữa.
Nếu có một cách hay bạn đang làm để duy trì sức khỏe, hãy reply khoe và gợi ý cho mình.
5 GỢI Ý SỨC KHỎE
1 - Mẹ mình - sau khi mổ sỏi thận - đang uống kim tiền thảo
Đây là bài thuốc Đông Y lợi tiểu. Với người bình thường, kim tiền thảo làm giảm nồng độ canxi trong nước tiểu, hạn chế sỏi thận. Còn gặp sỏi rồi thì nó giúp làm mòn dần dần, dĩ nhiên là cần sử dụng lâu dài. Mẹ mình thường đun nước ấm, sắc ra uống 3-4 lần/tuần, cân bằng chứ không thay thế nước lọc.
Chưa có kết quả rõ ràng nhưng mình vui vì mẹ làm vậy để hạn chế phụ thuộc thuốc tây, đợi ngày siêu âm lại.
2 - Ba mình - nền cao huyết áp - đang uống nước luộc đậu bắp
Ba khá lười nên việc duy trì uống cái nước này làm mình thấy ngạc nhiên. Mình tò mò, ba nói: “Trời ơi nó thực sự điều hòa được huyết áp tức thì mà cũng dễ làm, dễ uống. Mỗi khay đậu bắp chừng 10,000đ thôi.”
Nếu nhà bạn có ai gặp vấn đề giống ba, có thể tìm hiểu thêm và thử. Nhớ tìm hiểu thêm trước khi làm nha!
3 - Mình đi bộ
Mình không phải fan thể thao, cố lắm mới giữ được thói quen đi bơi. Nhưng một hôm được truyền cảm hứng đi bộ từ bác sĩ Phúc (sẽ nói ở sau), mình đi thử.
Chiều 4h, mình đi vòng vòng xóm, chui vô nhiều con hẻm lạ, vừa đi vừa đeo tai nghe học bài. Tổng kết là: đi được 3km, hết 50 phút, rã mồ hồi ra.
Vậy mà cứ ngỡ là vừa đi chừng 30 phút thôi. Về tới nhà thì mình cũng vừa học xong bài. Học xong tức là mình nghe - hiểu được - tự viết lại được những gì mình nhớ, không phải nghe qua loa cho xong.
Giang hồ gọi trạng thái tập trung quên ngày giờ là trạng thái dòng chảy (flow state).
Trạng thái tập trung sâu sắc này chỉ có được khi chúng ta làm việc sâu (chỉ chiếm 1/3 tổng thời gian làm việc của riêng mình hằng ngày, có khi không tới). Nhưng nay mình đã được trải nghiệm một hình thức khác của nó.
Đi bộ có vẻ vui và chú tâm hơn mình tưởng. Cũng dễ hơn mình tưởng.
Mình đã tò mò thử nhiều thứ: xe đạp - đi bơi,… nhưng bây giờ mình mới tin là khi không có dụng cụ gì, chúng ta vẫn còn có cơ thể, trời - đất - mây - gió các kiểu để cùng vận động. Hãy vận động! Huhu
P/s: gửi sếp Hoàng — sếp cũ hay đi bộ cuối tuần và hay đọc newsletter của mình: Em đã thử đi bộ rồi. Ngon lành!
4 - Mình tắm biển
5 năm rồi mình chưa ra biển.
10 năm rồi không tắm biển.
Hồi xưa, mình định kiến rằng bản thân chỉ hợp với núi chứ không hợp biển. Nghĩ lại thấy non nớt ghê. Trái Đất có ê hề ê hề lựa chọn nhưng mình đã luôn chọn cho bản thân: hoặc trắng, hoặc đen - hoặc sai, hoặc đúng thôi á.
Dạo sau, có đợt mệt mỏi tinh thần, một người thân đã khuyên mình nên tìm tới năng lượng biển. Lúc đó đang giãn cách, thật là trớ trêu.
Mình tự tìm đường đi qua cơn mệt mỏi đó, nhưng cũng muốn nghe theo lời khuyên này. Để tốt cho cơ thể là đương nhiên, nhưng còn để tự mình xóa đi cái định kiến hồi xưa nữa.
Tắm biển, tắm nắng, đi bộ,… chỉ là một hoạt động. Quan trọng là lý do đằng sau. Lý do nên làm mấy việc này là chúng kết nối bạn lại với tự nhiên, để bạn là bạn - không vai trò, không danh xưng, không nghĩa vụ, cứ đi giữa tự nhiên, thênh thang tự do như cái cây, con chó, cái cột đèn vậy thôi. Thích!!!
Mong bạn tìm được nhiều cách để kết nối với tự nhiên. Mà hình như uống bia cũng là một cách ha.
5 - Kênh Youtube bác sĩ Trần Văn Phúc
Mình lướt trúng bài TED Talks của bác. Thấy chủ đề dễ thương — Đi bộ — nên mình bấm nghe. Về sau mới biết hình như bác cũng “hot” trên mạng.
Youtube lại đề xuất kênh riêng của bác. Kênh mới tạo một tháng trước thôi, và dành để phổ cập kiến thức cơ bản nhất cho người dân.
Đây là kênh nội dung mà mình ước tìm thấy từ lâu — thuần chia sẻ, không quảng cáo và đề cao các phương pháp tự thân. Bác sĩ Phúc hình như còn là nhạc sĩ, một cây viết nữa thì phải, nên cách truyền đạt của bác rất dễ hiểu, chân thành. Nếu không cảm nhận được sự chân thành, mình chắc chắn không xem.
Cái này gửi người lớn nghe chung cũng hết bài!
Đáng lẽ phải review thêm chỗ châm cứu uy tín ở Sài Gòn nữa haha.
Nhưng lười quá chưa đi. Mình sẽ đi thử bệnh viện Y học cổ truyền, và hứa là cuối tháng sau sẽ cập nhật vào thư cho bạn.
Phía trên là các thử nghiệm liên quan tới sức khỏe trong quý 1 năm nay. Mình biết là không trọn vẹn nhưng cũng gửi bạn tham khảo nhe.
Sắp hết nửa năm 2024 rồi! Bây giờ bắt đầu lo cho cơ thể vẫn còn chưa muộn. Mình có thể bắt đầu với video cách uống nước của bác sĩ Phúc.
1 BÀI HỌC HAY TỪ IDOL THÂN YÊU
Kim Jong Kook cho tài xế tự ý set up xe khi họ ngồi lái
Idol lòng mình - anh Jong Kook (JK) đã ngẫu nhiên chia sẻ rằng: Tôi sẽ để tài xế bật bất cứ bài hát nào, làm bất cứ gì anh ấy muốn. Miễn là phải lái xe an toàn! — Điều này không giống cách nghĩ thông thường.
Thuê người lái xe vốn dĩ là để chủ xe được thoải mái tận hưởng quá trình di chuyển. Riêng với nghệ sĩ, thời gian trên xe đôi khi là giờ nghỉ ngơi duy nhất của họ.
Tuy nhiên, quan điểm của JK là: Khi ai đó làm việc, họ cần được hỗ trợ môi trường làm việc tốt nhất.
Người làm chủ chiếc xe phải là tài xế vì anh ấy đang điều khiển mà. Và vậy nên, anh ấy nên thật sự được làm chủ về bầu không khí, thiết bị, môi trường,... Anh ấy không nên bị căng thẳng. Và, ờ,.. thật ra bluetooth của tôi chưa bao giờ kết nối với xe.
Mình thích quá chừng. Có lẽ vậy mà JK mới làm bạn được với anh tài xế này được hơn 20 năm rồi đó.
10 năm trước, tài xế chơi lớn, tự lắp luôn dàn karaoke trên xe. Khi chở idol của tôi đi quay, tài xế tự tin khoe cá tính bằng một concert BigBang dài 4 tiếng. Ôi thật là phê!
— xem cuộc trò chuyện từ 6:35 - 08:00.
Đó giờ, mình luôn có tiêu chuẩn về sếp và môi trường làm việc. Mình nghĩ đó là cách giữ mình bình an khi đi làm. Nhưng có lẽ chúng ta cũng nên học cách tạo ra bầu không khí làm việc thoải mái đó cho đồng nghiệp.
Mấy cái này vi tế quá, nhiều khi mình đòi hỏi ngầm, mà quên cho đi.
—
Vậy thôi, hãy nghỉ ngơi nha! Quý 1 trôi qua rồi. Chắc bạn cũng đã có đủ lên và xuống rồi hen.
Hy vọng sau kỳ nghỉ lễ vừa rồi, bạn sẽ có thêm năng lượng, chặng đường kế tiếp ổn định hơn. Nếu bạn ở các nước xa xôi khác, mình chúc tháng 5 của bạn có vừa đủ sự chuẩn bị.
Hẹn gặp lại sau 2 tuần nha!